最近ヨガダイエットというか…
ヨガをしています。
ヨガをすると身体がリラックス出来て、終わった後に精神統一出来ているというか…
最近ではやらないと身体がすっきりしない感じになりました。
少し習慣化されてきてるのでしょうか？
ヨガにもいろんなものがありますよね。
ヨガの種類を見てみましょう！
★ヨガダイエットの種類★
●アロハヨガダイエット（ハワイ生まれのヨガ）
●イシェタ・ヨガダイエット（ニューヨーク生まれのヨガ）
●ファットバーニングヨガダイエット（エアロビクスとヨガを合わせた最強プログラムヨガ）
●パワーヨガダイエット（ヨガに筋力トレーニング含めたもの）
●カラリヨガダイエット（心身のバランス力を養うヨガ）
結構いろんなヨガダイエットがありますね。
私がやっているのはイシェタ・ヨガダイエットですね。
調べてわかりました。
イシュタとはサンスクリット語で「個人」を意味し、個人のペースを尊重しつつ、呼吸に合わせてテンポ良くダイナミックに動くのが特徴です。
引き締め効果が高いことと、自分のペースでヨガができることで徐々に人気が集まっている、注目のヨガスタイルです。
呼吸に重点をおいてポーズを取り入れ、心身をリラックスさせながら、体力・柔軟性を向上させていきます。
凝り固まったところは緩ませ、歪んだところは整えて身体全体のバランスを良くしていきます。
スリアナマスカラ（太陽礼拝）と立位のポーズを中心に進めていくパワー系のヨガダイエットですね。
そういえば月のポーズとか、英雄のポーズというのもありました。
★ヨガダイエットの効果★
●ぜい肉を取り、身体全体を美しくする。
●ストレス、肩こりや腰痛、冷え性などのいやな症状を軽減する。
●甲状腺ホルモンなどの分泌を刺激して、太りにくい体質にする。
※筋肉が少なく、ぽっちゃり気味で普段あまり運動しないという人ほど効果が大きくなるということです。
最初は呼吸法がうまく出来ませんでしたが、なんどか繰り返すうちにだんだん慣れてきました。
ヨガダイエットはゆっくりとした動きで、ストレッチしていくやり方なので誰でもできる身体にいいダイエットではないでしょうか？
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